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"• coma proteĂnas antes do nf e quando quebrar ele. proteĂna. muita proteĂna. • sĂł faça exercĂcios se vocĂŞ tiver comido ha ao menos 3 horas atras, se tiver ha mt tempo de nf vc vai ficar mt fraca, enjoada, vai acabar querendo comer pq “”precisa””"
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